Sửa chữa bước tự làm

• Giao nó đến một trong các xưởng của chúng tôi (địa chỉ và chỉ dẫn ở cuối trang);
• Cần sửa chữa nhanh hơn - sắp xếp sửa chữa gấp (lấy ngay trong ngày);
• Giá cuối cùng sẽ được chủ nhân gọi sau khi chẩn đoán. Công việc tối thiểu của bậc thầy là 990 rúp;
• Bạn có thể đặt hàng chuyển phát nhanh để tiết kiệm thời gian và công sức.

Có thể bạn được giảm giá và quà tặng từ Lenremont (để tìm hiểu qua điện thoại).

Kho phụ tùng riêng. Nguồn cung cấp liên tục các bộ phận và phụ tùng thay thế cho hầu hết các kiểu máy cắt bước cho phép bạn tiến hành sửa chữa trong thời gian ngắn nhất có thể.

7 xưởng ở St.Petersburg. Một trong những hội thảo của chúng tôi chắc chắn sẽ ở trong khu vực của bạn. Và chúng tôi rất dễ tìm thấy!

100% đảm bảo không có lừa! Chúng tôi hoàn toàn chịu trách nhiệm về hành động của mình và bảo hành 1 năm đối với công việc của thợ chính và 3 tháng đối với phụ tùng thay thế.

Bước nhảy là một thiết bị mô phỏng tim mạch mô phỏng tải trọng lên các cơ và hệ thống mạch máu của một người được tạo ra khi đi bộ và leo cầu thang. Như với hầu hết các thiết bị như vậy, một bước cơ khí có thể được sử dụng. nguyên lý tạo lực, điện từ và từ trường mà bạn cần khắc phục.

Sửa chữa bước tại bất kỳ khu vực nào của St.

Nếu bạn nghĩ rằng hoạt động của trình mô phỏng của bạn đã thay đổi, nghe thấy âm thanh bên ngoài, nhận thấy chuyển động không mượt mà, tải thay đổi bất thường - thì khả năng thiết bị bị lỗi là rất cao. Đừng làm ba điều:

• sử dụng trình mô phỏng bị lỗi, vì điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn;
• mở độc lập và cố gắng sửa bước, bất kể nó có vẻ đơn giản như thế nào;
• chuyển thiết bị để sửa chữa cho những người thợ, thợ thủ công không có tay nghề cao.

Phải làm gì nếu bước gãy?

1. Liên hệ với nhân viên điều phối của chúng tôi qua số điện thoại 702-33-33.
2. Mô tả cho chuyên gia của Dịch vụ nhập khẩu những dấu hiệu cảnh báo bạn.
3. Đặt tên cho nhà sản xuất và kiểu thiết bị.
4. Trả lời tất cả các câu hỏi liên quan đến hoạt động của trình mô phỏng.
5. Hãy ủy thác việc sửa chữa cho một chuyên gia từ trung tâm dịch vụ của chúng tôi.

Công ty chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số lợi thế khi đăng ký sửa chữa thang bộ tại St.Petersburg:

• chỉ sử dụng các thành phần đã được chứng minh và nguyên bản với bảo hành của nhà sản xuất;
• công bố đầy đủ thông tin về vấn đề sau khi chẩn đoán;
• đưa ra nhiều cách khác nhau để khắc phục sự cố;
• minh bạch giá cả cho việc sửa chữa bước với việc tiết lộ tất cả các thành phần của chi phí cuối cùng;
• một bảo đảm chính thức được cấp hợp lệ cho kết quả của công việc đã thực hiện và các phụ tùng thay thế mới được sử dụng để sửa chữa.

Chúng tôi leo cầu thang mỗi ngày và do đó trở nên mảnh mai nhất)) + Tôi sẽ cho bạn biết cách lắp pin))

Tôi đã mơ về một trình mô phỏng trong vài năm) Tôi nghĩ mọi cô gái tự trọng đều nên có một trình mô phỏng ở bên mình

Lúc đầu, tôi muốn có một chiếc xe đạp tập thể dục, sau đó tôi đến cửa hàng, nơi người bán hàng khuyên tôi nên mua một chiếc ellipsoid. Ông nói rằng đây là giả lập lý tưởng nhất.

Và tôi đang cháy

Vấn đề duy nhất là phòng của tôi nhỏ và khó khăn nảy sinh do kích thước của hình elipthứ tự..thứ tự sừng giả lập. Trong khi tôi đang suy nghĩ, sáu tháng nữa đã trôi qua và giá của những bộ mô phỏng này đã tăng thêm 20 nghìn rúp.

Sau đó mong muốn của tôi biến mất hoàn toàn) Một sinh viên với học bổng 1600 rúp chỉ có thể mơ đến một điều như vậy))

Đây là một phần giới thiệu nhỏ.

Kết quả là, sau lần khởi hành đầu tiên cho trình mô phỏng, một năm rưỡi trôi qua)) Và nó đã được quyết định chọn một bước.

Trong khi đó, không có bước nào bắt chước bước đi trên đó - chỉ tại chỗ))

Sau khi mua lại, tôi nhận ra rằng đi bộ tại chỗ thậm chí trong một giờ là quá dễ dàng))

Stepper Torneo Twister - nó đã ngay lập tức quyết định mua nó, bởi vì. tất cả phần còn lại được làm bằng nhựa "giả"

Torneo Twister rất bền) Nó có thể chịu được đến 120 kg. Thành thật mà nói, lúc đầu tôi vẫn sợ khi đứng trên nó, mặc dù tôi không nặng 100 kg))

Nó được làm bằng nhựa bền và có chân ổn định, bền)

Nó đã được mua ở Sportmaster.

Nói chung, trong cửa hàng, so với bối cảnh của những cái đống khác, anh ta như thu nhỏ

Khi tôi lần đầu tiên đến cửa hàng, có một chiếc đang được bán, đã bám đầy bụi. Tôi đã rất buồn, bởi vì đã tưởng tượng rằng anh ấy sẽ có được tôi. Dusty có nghĩa là mọi người hãy thử nó, xem nó hoạt động như thế nào. Nhưng khi tôi nói rằng tôi nhận lấy nó. Không hiểu vì sao, cô bán hàng ngạc nhiên: bạn cầm lấy nó.

)) Và ngay sau đó tôi nhận được một trình mô phỏng hoàn toàn mới, vẫn được đóng gói)

Chúng tôi nhận nó trong một cái hộp như vậy, nó ngay lập tức bị xoắn.

Nó chỉ nặng hơn 12 kg. Tôi tìm được một người khuân vác từ cửa hàng)) Chà, ở nhà tôi có thể tự dọn khi cần rửa sàn nhà)

Thiết bị:

Ngoài bản thân trình mô phỏng và hướng dẫn cho nó, bộ sau cũng được đính kèm: cờ lê, tuốc nơ vít và pin

Làm thế nào để lắp pin?

Khi họ lần đầu tiên mua nó, họ mở nó ra và nhận ra rằng pin chưa được lắp vào. Tôi đã không nghĩ trong một thời gian dài làm thế nào để chèn nó, nhưng tôi đã nghĩ trong 15 phút - từ trên xuống dưới. Tra cứu nó trên internet, không ai nói làm thế nào)

Chà, trước sự nguy hiểm và rủi ro của riêng bạn, họ tin tưởng vào logic của họ và nhét nó vào bằng một cái tuốc nơ vít ở nơi này

Và sau đó mọi thứ thật đơn giản và rõ ràng)

Chúng tôi lắp pin, sau đó chúng tôi lắp máy tính vào đúng vị trí và quan trọng nhất là chui vào lỗ này))

Mọi thứ đã sẵn sàng! Bạn có thể luyện tập))

Nó tự động bật và tắt luôn.

Nút này chỉ cần thiết để đặt lại kết quả. Nó đáng để giữ nó trong nửa phút và bạn đã hoàn thành)

Tôi đặt lại một lần một ngày. Và do đó trình mô phỏng lưu tất cả các kết quả: thời gian, số lượng, lượng calo đốt cháy, số bước mỗi phút.

Bạn chỉ cần nhấn nút một lần và do đó bật ra kết quả mong muốn)

Lúc đầu, tôi nghĩ rằng tôi thực sự đếm calo, nhưng ngay sau đó tôi nhận ra rằng 1 kcal = 7 bước

Và nếu nó đột nhiên phát sáng QUÉT

Điều này có nghĩa là trong giờ học thời gian, số lượng, lượng calo đốt cháy, số bước mỗi phút sẽ bật luân phiên)

Tôi xấu hổ khi thừa nhận rằng ở tuổi 22, rất khó để tôi có thể lên tầng 4) Đã lên 3 rồi, tôi bị hụt hơi.Điều này là mặc dù thực tế là tôi đã tập thể dục ở nhà 3-4 lần một tuần, trong 30-60 phút)

Và vì vậy, ngày đầu tiên trên trình mô phỏng thật khó khăn đối với tôi)

Tôi đã đi bộ 100 bước và cảm thấy mệt mỏi

Nhưng sau đó tôi nghỉ ngơi trong 15 phút và một lần nữa vào trận chiến))

Vì vậy, tôi đã sử dụng trình mô phỏng này được 3 tuần và bây giờ tôi đi bộ 1000-1500 bước mỗi ngày. Không phải ngay lập tức, trong khoảng thời gian) 150-200 bước cùng một lúc.

Và đó là cách tôi kéo dài nó cả ngày.

Tôi đi khi mỗi ngày, khi cách ngày, nhưng không ít khi)

Và tôi có thể nói gì với bạn.

Như bạn đã hiểu, đây là một máy tập tim quay mô phỏng việc đi bộ lên cầu thang.

Sau 3 tuần học, tôi bắt đầu dễ dàng leo lên tầng 4 và thậm chí cao hơn nữa))

Chúng tôi có nhà tắm riêng ở nhà, tôi thích tự tắm rửa, có khi mất đến 2 giờ. Nó đã từng trở nên khó khăn vào cuối lần tắm) Nhưng bây giờ trái tim của tôi đã dễ dàng hơn nhiều)

Tuy nhiên, tôi không có ảnh “trước đây”, nhưng tôi có bắp chân to khủng khiếp) Vì vậy, họ đã tự kéo mình lên sau tuần đầu tiên

Đã đi dự sinh nhật của một người bạn một tuần trước. Đã vượt qua, hay thậm chí còn nhảy trên đôi giày cao gót 11 cm trong 10 giờ))

Tất cả là nhờ người huấn luyện !!

Trình mô phỏng vẫn có bộ mở rộng ở các bên, nhưng tôi không sử dụng chúng. Tôi cảm thấy tốt hơn nếu không có chúng)

Chiều dài của bộ mở rộng ở dạng không kéo dài

Ngoài tôi, một vận động viên khác đã tham gia vào tuần đầu tiên

Tôi khuyên bạn không nên đặt mô phỏng trên sàn trần, điều quan trọng là ít nhất một tấm thảm nằm bên dưới nó. Vì vậy, tôi chắc chắn rằng trình mô phỏng sẽ quay chậm hơn)

Điều quan trọng cần nhớ là nó không chỉ cần được vặn chặt định kỳ mà còn phải được bôi trơn khi xuất hiện tiếng kêu. Vẫn chưa, nhưng tôi đã mua dầu gia dụng để đề phòng)

Tôi vô cùng hài lòng với giao dịch của tôi

Thăm phòng tập thể dục - điều kiện tiên quyết để có được thân hình thon thả, quyến rũ. Đối với các lớp học, các cài đặt đặc biệt được sử dụng - các bộ mô phỏng, mỗi bộ có tác dụng riêng lên một nhóm cơ nhất định và toàn bộ cơ thể.

Phân biệt giữa tập luyện tim mạch và sức mạnh. Loại thứ nhất buộc cơ thể phải tập luyện và vận động với tốc độ nhanh liên tục, làm tăng nhịp đập và nhịp thở. Loại thứ hai liên quan đến các nhóm cơ nhất định, tải chúng do tải trọng bổ sung hoặc trọng lượng của chính cơ thể họ.

Một trong những thiết bị tim mạch phổ biến nhất cho cả phòng tập thể dục và tại nhà là bước. Nó không chỉ tải toàn bộ cơ thể do một người liên tục di chuyển, bắt chước đi bộ, mà còn tích cực hoạt động trên vùng chân của hông và mông.

bước có tên vì nguyên tắc hoạt động. Step trong dịch từ tiếng Anh có nghĩa là bước. Trình mô phỏng tạo ra một sự bắt chước hoàn toàn của một người đang đi lên cầu thang.

Khi nâng người lên, các nhóm cơ lớn tham gia và chịu tải nhiều hơn so với khi di chuyển dọc theo mặt phẳng nằm ngang. Vì vậy, các bài tập như vậy được coi là một trong những hiệu quả nhất. Máy bước rất giống với máy đi bộ của người Bắc Âu.

Để thực hiện kiểu sắp đặt như vậy, vận động viên đặt chân lên bệ, đồng thời duy trì tư thế thẳng và cơ thể hơi nghiêng về phía trước. Tùy thuộc vào cấu hình, các tay nằm trên tay vịn đặc biệt hoặc trên dây đai.

Một trong những nền tảng luôn ở trên nền tảng khác. Thiết bị này được thiết lập để chuyển động bằng cách bẻ cong một trong các chân, điều này tạo ra áp lực lên bàn đạp và nó đi xuống. Đồng thời, người thứ hai tăng lên, uốn cong chân nằm trên đó. Các chuyển động được lặp lại theo chu kỳ với tốc độ thoải mái cho vận động viên.

Trước hết, bước nhảy hoạt động trên các cơ của phần dưới cơ thể.

Bao gồm các:

• Cơ tứ đầu đùi là cơ tứ đầu của đùi.
• Cơ ức đòn chũm.
• Cơ mông nhỏ.
• Bắp tay đùi.
• Bắp chân.

Nếu trình mô phỏng được trang bị thêm cần đòn tay với cơ chế xoay, thì các cơ khác sẽ được đưa vào hoạt động:

• Cơ thẳng và xiên của cơ ép.
• Cơ ức đòn chũm.
• Cơ tam đầu.
• Các cơ rộng nhất của lưng.

Chúng có liên quan ở một mức độ thấp hơn, nhưng ngay cả trong trường hợp này, tải trọng là phức tạp và hiệu quả.

Đây là một bộ mô phỏng giãn nở không chỉ có thể được kéo căng như một bộ giảm xóc bằng cao su thông thường mà còn có thể nén lại như một quả bóng hoặc quả bóng. Tăng cường sức mạnh cho cơ ngực, lưng và cánh tay. Lý tưởng cho các môn thể thao tại nhà.

Do đó, với sự trợ giúp của các động tác đơn giản với máy tập mở rộng, bạn sẽ có được một buổi tập luyện sức bền tương tự. Giới thiệu.

Mô phỏng được chia thành 2 loại tùy thuộc vào nguyên lý của hành trình bàn đạp:

• Động thái phụ thuộc lẫn nhau cho phép, khi hạ một trong các nền tảng, nâng bệ thứ hai lên mà không cần nỗ lực. Trong trường hợp này, các bàn đạp được ghép nối với nhau. Những máy này phổ biến hơn, nhưng gây ra nhiều căng thẳng không mong muốn cho các khớp.
• Ở dạng thứ hai, với hành trình bàn đạp độc lập, các khớp chịu tải ít hơn, đồng thời sử dụng nhiều cơ hơn để thực hiện các động tác. Việc đào tạo với một khu phức hợp như vậy sẽ hiệu quả và hữu ích hơn nhiều. Sự khác biệt thứ hai giữa các trình mô phỏng như vậy là sự hiện diện hoặc không có tay vịn.

Có các bước:

Bàn tay giúp hoạt động, như trong chuyển động bình thường hoặc được giữ trên thắt lưng. Đôi khi gói bao gồm các bộ mở rộng được gắn vào nền tảng.

Chúng cho phép bạn nâng cao hoặc dang rộng cánh tay của mình trong khi đi bộ, tải chúng do căng thẳng. Trong trường hợp này, không chỉ phần thân dưới bị ảnh hưởng mà còn cả phần vai.

Mô hình thăng bằng giống như một chiếc ghế bập bênh. Nền tảng nghiêng khi trọng tâm dịch chuyển sang một bên.

Để duy trì sự cân bằng, các nhóm cơ bổ sung tham gia vào nó, đồng thời làm phức tạp các bài tập và tăng hiệu quả của chúng.

Do đó, dựa vào tay cầm, một người trong quá trình chuyển động sẽ phân phối tải trọng giữa cánh tay và chân.

Điều này làm giảm công việc của những cơ được sử dụng để duy trì sự cân bằng.

Một người, giữ vào tay vịn, không chỉ thực hiện các chuyển động bằng chân mà còn quay toàn bộ cơ thể. Đồng thời, cơ vai, lưng và cơ bên hoạt động.

Một bộ mô phỏng như vậy có thể chống lại trọng lượng dư thừa tốt hơn những cái khác do tải trọng lớn hơn và hành động phức tạp.

Một trình mô phỏng khá dễ sử dụng như vậy có một số tính năng hữu ích:

• Tăng cường sức mạnh cho chân và cơ mông.
• Đốt cháy chất béo tích cực.
• Bình thường hóa quá trình hô hấp.
• Tăng cường hệ thống tim mạch.
• Tăng cường khả năng miễn dịch.
• Cải thiện khả năng phối hợp.
• Tăng cường tư thế.

Làm việc trên bước rất hữu ích và thuận tiện. Nó khá dễ sử dụng, không cần phải làm quen trước và đủ nhỏ gọn để sử dụng tại nhà.

Để đạt được hiệu quả tối đa từ các lớp học, chỉ tập thể dục liên tục thôi là chưa đủ.

Để làm được điều này, bạn cần thực hiện đúng kỹ thuật và tuân theo các quy tắc nhất định:

Với dụng cụ tập mở rộng, bạn có thể giữ cho cơ bắp của mình ở trạng thái tốt, đốt cháy thêm calo và điều chỉnh vóc dáng của mình!

Các bài tập với máy tập giãn nở tác dụng lên tất cả các nhóm cơ của cơ thể - lý tưởng cho bài tập tại nhà.

Độc giả của chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng phát minh mới nhất - ESONSTYLE Fitness Expander.

• Bơm mông
• Để đốt cháy calo
• Làm cho đôi chân thon gọn
• Nâng cánh tay và vai
• Thay thế phòng tập thể dục

Những người mới bắt đầu nên đặc biệt cẩn thận trong lần tập luyện đầu tiên. Điều quan trọng là phải tuân thủ các biện pháp phòng ngừa an toàn và khi tập luyện trong phòng tập thể dục, tất cả các khuyến nghị của huấn luyện viên.

• Bạn cần bắt đầu với tải và thời lượng lớp học tối thiểu. Tốt nhất là không tăng ngay điện trở của bộ mô phỏng mà nên để nó ở mức không. Đối với những bài tập đầu tiên, điều quan trọng là phải nắm được kỹ thuật của các lớp. Thực hiện sai sẽ không cho bất kỳ kết quả nào.
• Người mới bắt đầu cần tải một chân nghỉ trên một bàn chân đầy đủ. Như vậy mắt cá chân sẽ không bị quá tải nặng nề do thói quen. Các chuyển động phải suôn sẻ, nhưng tràn đầy năng lượng.
• Thời gian tập trong tuần đầu không quá 10 phút. Đủ 2 - 3 buổi học / tuần. Dần dần, thời gian nên tăng lên 3-5 phút mỗi buổi, bắt đầu từ tuần thứ hai. Do đó, thời lượng của bài học trên bước không quá 30 phút mỗi lần.
• Bạn cần hoàn thành từng bài học giảm dần tốc độ. 2-3 phút cuối chuyển động chậm hơn, giảm dần về bước bình thường. Nhịp đập và hô hấp cũng nên giảm dần cho đến khi hoàn toàn bình thường.

Máy tập bước, giống như bất kỳ máy tập thể dục thể thao nào khác, có một số chống chỉ định:

• Chấn thương và đau không rõ nguyên nhân của hệ thống cơ xương.
• Các vấn đề của hệ thống tim mạch.
• Thai muộn.
• Tăng huyết áp.
• Viêm khớp, khô khớp và các tổn thương khớp khác.
• Bệnh tiểu đường.
• Bệnh hen suyễn.
• Bất kỳ bệnh nào khác có chống chỉ định đối với hoạt động thể chất.

Tôi đã sử dụng trình mô phỏng hơn một tháng, khoảng 20 phút mỗi ngày và tôi rất hài lòng với kết quả. Cơ ngực và cánh tay căng lên rõ rệt. Cảm ơn bạn vì một điều tuyệt vời như vậy ”.

Huấn luyện viên nào tốt hơn để chọn? Mỗi người sẽ thích một kiểu bước khác nhau.

Một số bước phổ biến nhất: Torneo (Torneo) Ritmo, Bradex Balance, HouseFit, Kettler Montana, Gambit, K-Power, Twister.

Bước nhảy, giống như bất kỳ máy tập tim mạch nào khác, hỗ trợ quá trình giảm cân. Nhưng tác dụng của nó sẽ đáng chú ý hơn khi áp dụng phức tạp với chế độ dinh dưỡng hợp lý và các thiết bị tập thể dục khác.

Máy tập mini giúp tăng cường sức mạnh hoàn hảo cho vùng mông và vùng chân, thúc đẩy quá trình giảm cân vùng hông. Mô hình tiêu chuẩn có tay vịn hoạt động hiệu quả hơn nữa vì nó thu hút toàn bộ cơ thể cùng một lúc.

Nhiều người không thấy được kết quả mong muốn do mắc lỗi:

• Đầu tiên trong số đó là phân phối tải không chính xác. Thông thường, khi sử dụng một bước có hỗ trợ cho bàn tay, tất cả trọng lượng được chuyển sang chúng. Một người chỉ cần treo trên tay vịn, tải các cơ của đòn gánh và tuyệt đối không được căng chân. Trọng lượng cơ thể nên được phân bổ đều.
• Sai lầm thứ hai là sai tư thế đầu gối trong quá trình thực hiện động tác. Bạn không thể mang chúng vào bên trong nhau. Điều này gây ra cảm giác khó chịu, phục vụ mong muốn được đào tạo thêm về bước chân. Bàn chân, giống như đầu gối, phải song song với nhau.

Bạn cần đặt bàn chân của mình ở giữa bệ và tạo lực ép nhẹ nhàng. Ngoài ra, mông sẽ không chịu tải nếu bạn chỉ nhấn bàn đạp bằng mũi chân, lực phải được tác động bằng cả bàn chân.

Để giảm cân hiệu quả, bạn cần hơi nghiêng người về phía trước, thực hiện động tác nhấn mạnh hai tay nhưng không nghiêng hẳn về phía trước. Phần mông bị hóp lại một chút và đầu gối không bao giờ duỗi thẳng hoàn toàn trong quá trình chuyển động. Hai chân luôn được giữ ở tư thế uốn cong để tạo tải trọng tối đa trong quá trình tập luyện.